Alimentos termogênicos para emagrecer

 

 

Que mulher não se preocupa com quilinhos extras? Estar acima do peso é uma das principais queixas femininas e motivo de muito esforço, mas você sabia que alguns alimentos podem ser grandes aliados para a manutenção do peso ideal? Os alimentos termogênicos são aliados para quem está acima do peso, pois induzem o organismo a queimar calorias durante o processo digestivo.

Alimentos termogênicos possuem efeito térmico e aceleram o metabolismo, aumentam a temperatura do corpo e facilitam a queima de gorduras. Porém esse alimentos não devem ser encarados como milagrosos e nem fazerem parte de uma dieta única. Os alimentos termogênicos são encontrados também em forma de condimentos e podem tornar a alimentação bastante saborosa. Portanto, perder peso e se alimentar bem é uma realidade, basta saber usar as misturas adequadas e fazer uma alimentação balanceada.

Alimentos termogênicos na dieta

A lista de alimentos termogênicos é longa, mas podemos citar alguns exemplos. Entre os mais comuns estão pimentões, pimenta vermelha, mostarda, gengibre, canela, linhaça, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi. Gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados do chocolate também fazem parte da lista. Para beber, cafeína, guaraná, chá verde e água gelada são as melhores opções.

Veja algumas dicas de como incluir os alimentos termogênicos na sua dieta e favorecer seu metabolismo.

- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.

- Gengibre: 1 pedaço de 2cm três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.

- Chá Verde: 1 xícara de chá antes das principais refeições.

- Canela: 1g duas vezes ao dia, pode ser usada na forma de chá, polvilhada em sopas ou em frutas como maça ou banana.

- Guaraná em pó: em pó ou cápsulas, 2g duas vezes ao dia.

Letícia Murta

08 de Março - Dia Internacional da Mulher

A Mulher ideal ...É aquela que é maravilhosa acima de tudo.Que pode com um sorriso provocar amor e felicidade.

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Para vencer a balança

Emagrecer e permanecer magro é resultado da nossa competência para este evento. Essa conquista não é somente para os outros: é para você! Então, mãos à obra. Vamos encontrar o caminho da concretização.
Concretizar é realizar e, nesse percurso, esbarrar em obstáculos é ser convocado a uma atitude de enfrentamento e superação. Na maioria das vezes, reconhecemos os obstáculos no momento em que eles surgem, com sua força de coerção. São determinantes e, em geral, nos enfraquecem. Percebemos sua presença naquilo que popularmente chamamos de “efeito sanfona”, ou seja, a inabilidade de manter o resultado alcançado. O obstáculo também comparece quando os sentimentos permanecem negativos e deixamos de acreditar que é possível transformar o corpo. A experiência é de impotência! Parece que só nos resta desistir. Que bom! É para desistir mesmo, pois estamos enfrentando o reflexo do problema.
Passamos longo tempo em confronto com os obstáculos, perdemos nossa matéria prima – energia – tentando eliminar o volátil. É hora de recarregar as baterias e enfrentar definitivamente o verdadeiro “inimigo”. Para superá-lo, é preciso conhecê-lo. São eles o impacto e a hesitação e para vencê-los; conscientização e ação responsável.
O impacto nos pega de surpresa, seja não percebendo a alteração do corpo que aos poucos vai engordando, seja alterando o comportamento alimentar por alguma desestabilização emocional. Pare e pense! Em que momento você percebeu o excesso de peso? Quando foi a última vez que “chutou o balde”? Algo lhe impactou! Por exemplo, o zíper que não fechou... a decepção amorosa...
A hesitação, por sua vez, se aproveita do conflito entre o que pensamos, desejamos e o que fazemos. Nessa luta sem trégua, vacilamos... Nem sempre funcionamos coerentemente em nossos diferentes canais de expressão. Nem sempre o que pensamos é o que desejamos e na maior parte das vezes, o que fazemos se perde nessa dúvida.
Dois passos para vencer o inimigo!
Primeiro, a conscientização de que as experiências impactantes e hesitantes são a base do nosso comportamento distorcido e para tal é necessário desenvolver ferramentas internas capazes de suportar e organizar os abalos da vida.
Segundo passo, efetivar a ação responsável com escolhas inteligentes e coerentes, nos tornando cada vez mais competentes para o evento do emagrecimento.

Laura Cavalcanti
Colunista do site Bem Leve do portal Bolsa de Mulher.